רִיצָה

מדידת הדופק במהלך ריצה היא כלי חשוב להבנת הכושר הגופני של ספורטאים, במיוחד רצים. דופק במנוחה ודופק במהלך ריצה מספקים מידע על מצב הבריאות והעמוס על הלב, ומאפשרים להתאים את קצב האימון לצרכים האישיים. ריצה באזור 2, בטווח של 60-70% מהדופק המקסימלי, תורמת לשיפור הכושר האירובי וליכולת הגופנית של הרץ. מה שאתה צריך לזכור: 🫀 …