גיל 50 מתקרב? כך שדרגתי את שגרת הכושר שלי לשמור על בריאות המפרקים!
בגיל 40 ומעלה, חשוב לשמור על בריאות וכושר באמצעות אימון מתמשך המשלב תרגילים מורכבים כמו סקוואטים ודדליפטס. תרגילים אלו לא רק מחזקים את השרירים אלא גם מסייעים בשיפור ניידות, איזון ובריאות הלב. הקפדה על תכנית אימון עקבית וכוללת תזונה נכונה יכולה להפחית את הסיכון לסרקופניה ולשפר את איכות החיים בגיל המבוגר. מה שאתה צריך לזכור: …