רוצים לקום רעננים בבוקר? הטריק פשוט שכולם מדברים עליו!
עייפות בבוקר עשויה להעיד על צורך בשינוי אורח חיים, כאשר חשיפה לאור טבעי משחקת תפקיד מרכזי בשיפור הערנות והמצב רוח. ניסויים הראו שחשיפה לאור טבעי במשך 20 דקות לפני ההתעוררות יכולה להוביל לערנות גבוהה יותר במהלך היום, בעוד שחושך מוחלט עלול לגרום לעייפות מתמשכת. פתרונות כמו וילונות חכמים ושעון מעורר המחקה זריחה יכולים לסייע בניהול …