טיפים לריצה

ריצה היא פעילות גופנית שמסייעת בשיפור כושר וסיבולת, מחזקת את ליב וכלי הדם, ומפחיתה מתחים. חימום נכון והימנעות מנעליים ישנות הם קריטיים למניעת פציעות, בעוד שתזונה מתאימה לפני האימון יכולה לשפר את הביצועים. מעבר לכך, ריצה תורמת גם לבריאות נפשית טובה יותר, עם שחרור אנדורפינים שמעלים את מצב הרוח. מה שאתה צריך לזכור: 🏃‍♂️ ריצה …