צריכת סיבים

סיבים תזונתיים הם מרכיב חיוני לבריאות, תורמים לתפקוד מערכת העיכול ועוזרים בשמירה על רמות סוכר מאוזנות. מקורות טובים לסיבים כוללים לחם חיטה מלאה, אורז חום, קינואה וירקות כמו כרוב וגזר, כמו גם פירות כגון ריבס. שילוב של מזונות אלו בתפריט היומי יכול להבטיח בריאות טובה יותר ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות. מה שאתה צריך לזכור: …