אימון קצר

אימון גופני קצר של 11 דקות ביום יכול להניב תוצאות מרשימות בכושר ובבריאות הכללית, במיוחד כאשר מדובר באימונים אינטנסיביים כמו HIIT. תרגילים כמו בורפיז וספרינטים מעלים את הדופק ומפעילים קבוצות שרירים רבות, בעוד שחרור אנדורפינים במהלך האימון משפר את מצב הרוח. תדירות האימונים המומלצת היא 3-4 פעמים בשבוע, מה שמאפשר לגוף להתאושש ולהתפתח בצורה אופטימלית. …