אילו פירות יבשים הכי בריאים

אכילה של פירות יבשים היא דרך מצויינת להנות ממגוון טעמים של פירות עם אפשרות לשלב אותם בצורה נהדרת עם סוגים שונים של מאכלים, כגון סלטים, בשרים, אורז ודגני בוקר. מלבד הטעם המיוחד של הפירות היבשים, בכל אכילה אתם נהנים גם מיתרונות תזונתיים התורמים רבות לבריאות הגוף שלכם. ההמלצה היא לבחור מארז פירות יבשים עם סוגים מסויימים של פירות בהתאם ליתרונות התזונתיים הרלוונטיים אליכם. המאמר הבא מביא לכם סקירה על הפירות היבשים הכי טובים לבריאות בכדי שתוכלו לעשות את הבחירה המושכלת והמתאימה ביותר לתזונה היום יומית שלכם.

רשימת הפירות היבשים הבריאים ביותר

רשימת הפירות היבשים שנחשבים לבריאים ביותר כוללת פירות יבשים מהאהובים ביותר במטבח הישראלי. אלה הפירות היבשים שנחשבים לבריאים ביותר:

1. צימוקים.
2. תאנים.
3. שזיפים.
4. משמשים.
5. בננה.
6. חמוציות.

הפרי הראשון הוא הצימוקים שנחשב לפרי יבש מאוד פופולרי, בעיקר מכיווון שהוא קל להכנה במזג האוויר החם שיש בארץ ברוב ימות השנה. ההכנה מתבצעת באמצעות ייבוש של ענבים בשמש החמה, באזור בו האוויר הוא חם ויבש עד שהענבים מאבדים את רוב הנוזלים שלהם. הצימוקים מומלצים בזכות הברזל המסייע למניעת אנמיה, והאשלגן המסייע לשמירה על תפקוד הלב ולחץ דם תקין. במקום השני ברשימה אפשר למצוא את התאנים שנחשבות למומלצות לבריאות בזכות הסידן שמסייע לבריאות העצמות ולמערכת העצבים. בנוסף לכך, התאנים מסייעות לשיפור התפקוד של מערכת העיכול ולמניעה של עצירות.

היתרונות של שזיפים ומשמשים מיובשים

מלבד הצימוקים והתאנים, יש עוד 3 סוגים של פירות יבשים הנחשבים למומלצים לבריאות. אחרי התאנים מופיעים ברשימה השזיפים המיובשים, שנמצאים שם בזכות האשלגן והסיבים התזונתיים המסייעים לשיפור התפקוד של מערכת העיכול ובדומה לתאנים המיובשות – גם למניעה של עצירות. ברשימה אחריהם מופיעים המשמשים המיובשים הנחשבים למאכל פופולרי מאוד בישראל, בעיקר בתקופת חג ט"ו בשבט. למשמשים המיובשים יש טעם נפלא ועדין והם נמצאים במקום הרביעי והמכובד ברשימת הפירות היבשים הבריאים ביותר, בזכות האשלגן, הברזל, הסידן, ויטמין A ו-B3 המחזקים את הגוף ומסייעים להורדת הכולסטרול הרע

היתרונות של בננה יבשה וחמוציות

רשימת הפירות היבשים הבריאים ביותר נסגרת עם 2 סוגי פירות טעימים במיוחד – הבננה היבשה והחמוציות. הבננה היבשה נחשבת למקור מצויין לויטמינים והיא עשירה בויטמין B ואשלגן. כמו כן, הבננה היבשה עוזרת לאזן את לחץ הדם ומשפרת את הפעילות של הכליות. החמוציות לעומת זאת יכולות לסייע בטיפול בדלקות בדרכי השתן ואף למנוע אותן. החומר מהן החמוציות עשויות מונע היצמדות של חיידקים בתאים של מערכת השתן ובדרך זו הוא גם מונע דלקות במערכת. בנוסף לכך, אכילה של חמוציות יכולה לסייע במניעה של אבנים בדרכי השתן ולסייע לחיזוק של המערכת החיסונית באמצעות ויטמין C. בשונה מפירות יבשים אחרים, החמוציות יכולות להשתלב מצויין בחליטות תה.

את הפירות היבשים הטובים ביותר תוכלו למצוא אצלנו בחנות פיצוחי אמונה הממוקמת בעיר בני ברק ומספקת משלוח פירות יבשים לאזורים נרחבים בארץ. הזמינו עכשיו דרך האתר ותוכלו להנות מהטעם הנפלא של מיטב הפירות היבשים.